Lanches saudáveis para noite: confira 7 opções

Lanches saudáveis para noite: muita gente tem aquela rotina de jantar cedo e dormir tarde, o que faz com que a pessoa fique com fome de novo. Mas comer pouco antes de dormir nem sempre é bom para digestão, né? 

Existe alguma opção de lanches saudáveis para noite? Separamos 7 opções.

7 opções de lanches saudáveis para noite

Confira 7 opções de lanches saudáveis para noite:

Abacate ou ovo cozido na bolacha salgada

• 2 bolachas salgadas
• 1 ovo cozido ou ¼ de abacate

Pão integral com manteiga de castanhas

• 1 fatia de pão integral
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim/amêndoa/caju

Banana com manteiga de amendoim

• 1 banana
• 1 a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim/amêndoa/caju

Fatias de peito de peru com pão

• 2 a 4 fatias de peito de peru
• 1 fatia de pão integral
• 2 fatias de tomate ou 6 fatias de pepino

Frutas e castanhas

• ¼ xícara de castanhas (amêndoas, nozes, castanhas de caju, amendoins)
• ½ xícara de frutas frescas ou ¼ xícara de frutas secas

Iogurte grego com granola ou frutas

• ¾ a 1 xícara de iogurte grego
• 2 colheres de sopa de granola ou castanhas
• ¼ xícara de frutas

Queijo e bolachas integrais

• 28g de queijo
• 4 a 6 bolachas integrais

Dicas extras

Lembrando que há alguns ingredientes que a gente tem que evitar durante nossa alimentação. Veja alguns: 

• Açúcar;

• Alimentos extremamente processados;

• Bebidas com muito corante;

• Frituras;

• Alimentos com lista de ingredientes extensa.

Como Fazer Ovo no Micro Ondas

É sempre bom procurar alimentos com boas fontes de energia, fibras, proteínas, vitaminas e minerais, além claro de beber muita água para hidratação. Veja algumas opções:

• Fontes de energia - Alimentos com gorduras e carboidratos, como pães, biscoitos, salgados caseiros, cereais, bolos e cookies com frutas;

• Proteínas - Ovos, carne, leite, queijos, ricota, iogurte natural, cottage, quinua, leguminosas...

• Vitaminas, fibras e minerais - Legumes, frutas e verduras;

• Bebidas - Água, água de coco e suco de frutas caseiros.

Veja também

Gastronomia

Lanches saudáveis para substituir o jantar

Confira algumas opções saudáveis para você substituir seu jantar

Gastronomia

Como Fazer Ovo no Micro Ondas

Está com dúvidas de como fazer ovo no micro ondas? separamos esta dica prática para facilitar seu dia a dia com praticidade